Muito se fala na Osteoporose, mas na realidade do que se trata, sabemos que é uma doença que acomete mulheres principalmente no período da menopausa, mas vamos então relatar alguns detalhes desse mal que afeta muitas pessoas hoje em dia.
A Osteoporose nada mais é do que uma doença que afeta os ossos e tem sua origem numa alimentação pobre em em Cálcio e vitamina D.
No entanto, existem estudos que revelam que o fumo, o álcool e a vida sedentária também contribuem para o surgimento da Osteoporose. Essa doença é mais comum em mulheres do que em homens, e faz com que os ossos fiquem frágeis e quebrem com maior facilidade.
Na realidade o que ocorre é que o osso fica com uma aparência porosa, cheia de buraquinhos, e são estes buraquinhos que permitem que ele fique fraco e se parta com facilidade. A incidência de fraturas direciona-se para tornozelos, pernas, punhos, quadril e vértebras.
Um dos maiores problemas é que a Osteoporose não possui sintomas evidentes, ela normalmente é silenciosa, sendo na maioria das vezes detectada ocasionalmente quando ocorre uma pequena fratura a qual deverá ser tratada.
Existem algumas maneiras de se detectar também a fragilidade dos ossos, que seria através de exames complementares tais como, Densitometria Óssea, Ultra Sonometria Óssea, RX, Histomorfometria e Provas Laboratoriais.
Essa doença, antigamente manifestava-se mais frequentemente em idosos, no entanto, hoje em dia tem se manifestado cada vez mais cedo. Mulheres na fase de menopausa apresentam com grande frequencia a manifestação da Osteoporose, e temos que observar que com todas as mudanças que o organismo enfrenta nos tempos modernos, a menopausa já não chega mais somente na terceira idade.
Apesar dos cuidados para prevenção da Osteoporose serem relativamente simples, devem ser tomados o quanto antes, de preferência a vida toda, pois a medida em que vamos envelhecendo vamos perdendo massa óssea, e para isso devemos ter todos os cuidados necessários, para que essa perda não afete nossa saúde.
Prevenção – A pratica de exercicios fisicos é essencial para manter-se saudável em todos os aspectos. Não importa se é feito na academia de ginástica com exercícios de baixo impacto, ou dança moderada, ou se você não gosta de frequentar uma academia poderá então fazer caminhadas diárias de 30 minutos, subir escadas em vez de usar o elevador, ou até mesmo pequenos alongamentos que podem ser feitos em casa mesmo. A prática de Yoga e Tai Chi Chuan também é benéfica para a saúde dos ossos.
Alimentação – A alimentação influencia sua saúde desde o nascimento, quando o leite materno é essencial, e deve ser levada a sério por toda vida. Contudo, quando se chega a fase adulta, devido a correria do dia a dia, nem sempre é possível ter uma alimentação adequada todos os dias, mas lembre-se de que prevenir é melhor do que remediar. É possível ter uma alimentação mais rica em cálcio introduzindo no seu dia-a-dia leite, queijos, iorgurtes, verduras, barras de cereais e cereais que podem ser ingeridos no café da manhã, pequenas medidas podem favorecer e muito sua saúde, sem tomar muito seu tempo.
Porém se você possui intolerância a lactose, pode optar pelos derivados de soja, além de outras fontes de cálcio, consulte seu médico que poderá lhe indicar outras alternativas para obtenção natural de cálcio através da alimentação, ou dependendo da sua necessidade, até mesmo uma suplementação.
Porém ingerir cálcio somente não é tudo, pois para que ele se fixe aos seus ossos é necessário que seu organismo produza a vitamina D, essa pode ser encontrada nos cereais, ovos, leite e vegetais, a vitamina D contribui para que o organismo absorva de forma eficaz o cálcio ingerido durante o dia, para tanto é preciso também que você tenha uma exposição ao sol de pelo menos 15 minutos diários, pois o sol é que faz com que essa vitamina se metabolize em seu organismo.
Mas também a vitamina C e a vitamina B12 são excelentes para que seu organismo fabrique colágeno , substância que é essencial não só na formação dos ossos, mas também para a manutenção de unhas fortes, cabelos brilhantes e uma pele bonita e saudável.
Logo, procure tomar esses pequenos cuidados, e com isso com certeza irá evitar a Osteoporose.
