Hoje em dia somos bombardeados por informações de todos os lados,e com a globalização é indispensável ao homem moderno que a memória seja uma ferramenta sempre a disposição e em ótimo funcionamento, no entanto é essa mesma globalização que traz a todo instante uma avalanche de informações é a responsável pelo gradual enfraquecimento dessa memória, portanto necessitamos usar todos os meios saudáveis para manter a memória sempre ativa e fortalecida.
A verdade é que assim como o corpo precisa de exercícios para deixar os músculos mais fortes e ágeis, o cérebro também necessita de ginástica para estimular suas células, favorecendo desta maneira, não só a memória, mas a capacidade intelectual como um todo.
Logo, não temos outra saída, a melhor forma de estimular o cérebro, independentemente da idade, é colocar a cabeça para funcionar.
Vejamos algumas coisas que você pode fazer, ler, jogar xadrez, resolver palavras cruzadas, decorar textos, por exemplo, são exercícios que contribuem para uma memória mais ágil.
Observe então que, essa ginástica mental serve tanto para manter a memória em dia quanto para estimular os neurônios que estão desativados.
E para entrar nessa luta contra os apagões da memória, o ácido fólico entra em ação. Para ingeri-lo, recorra ao espinafre, abacate, ovo cozido brócolis, feijão, cenoura e fígado bovino. Esses alimentos são ricos na vitamina que faz parte do complexo B, os mesmos ajudam na prevenção dos brancos repentinos, já que atuam nas conexões dos neurônios.
Os nutricionistas recomendam um consumo diário de ácido fólico de 800 microgramas. Meia xícara de chá de espinafre cozido, por exemplo, apresenta 132 µg da vitamina.
Temos ainda o potássio é outro combatente da memória fraca. Beber água de coco, comer abacate, banana e cenoura são boas alternativas para encontrar o mineral e dar uma calibrada no raciocínio. A ingestão diária ideal é de 4.700 miligramas. Uma banana média apresenta 467 mg desse nutriente.
Agora é só exercitar bem sua memória e tirar o melhor proveito dela!!
