Se uma pessoa é fumante , seu coração passa a bater mais rapidamente e sua frequência respiratória aumenta, isso porque substâncias presentes no cigarro, principalmente a nicotina, são responsáveis por acelerar o metabolismo, provocando essas alterações.
O calor produzido no processo leva a um discreto incremento na queima de calorias pelo organismo, a nicotina também diminui as sensações de paladar e olfato temporariamente, reduzindo assim a vontade de comer, são por essas alterações no organismo que vem um efeito conhecido, e reconhecido pelos especialistas, quando uma pessoa resolve parar de fumar tende a ganhar peso.
São necessárias 72 horas após o último cigarro,para que haja uma renovação das glândulas salivares e olfativas, que passam então a “reconhecer” melhor o sabor e o aroma dos alimentos, logo, como o alimento fica mais saboroso, e com a recente falta do cigarro vem a ansiedade, e acabam por descontar essa ansiedade na comida, pois o que acaba acontecendo é que aquele hábito de ter sempre o cigarro na boca acaba sendo trocado, até mesmo que inconscientemente, pelo hábito de estar sempre mastigando algum alimento, ou seja, ingerindo calorias.
Pesquisas mostram que a cada dez mulheres que decidem por largar o vício do cigarro, sete temem “ganhar” alguns quilinhos com essa nova atitude, que diga-se de passagem é o melhor que você tem a fazer visando o melhor de sua saúde, algumas mulheres, principalmente as mais jovens acabam voltando a fumar por terem engordado um pouco, mas isso não é necessário, o que você deve ter em mente é que se você decidiu ter uma vida mais saudável, inclua nela atividades físicas que você não esta acostumada a fazer, e com isso garantir essa nova fase de sua vida.
É possível controlar esse processo com tratamentos que incluem acompanhamento nutricional e psicológico e prática esportiva. “Cerca de 80% dos fumantes de que trato não engordam mais do que quatro quilos, média aceitável nesse caso”, diz a psicóloga Silvia Cury Ismael, coordenadora do Programa de Assistência Integral ao Fumante do Hospital do Coração de São Paulo.
Observe que o trabalho da psicóloga, nesse caso, é controlar a ansiedade dos ex-fumantes, responsável pela substituição do cigarro pela comida, fazendo com que o ex-fumante compreenda como sua dependência funciona, e com essa compreensão conviver com a falta do cigarro.
Mas saiba também que a atividade física é muito importante, pois ela lhe dá sensação de bem estar, e isso irá, além de lhe manter em forma, aumentar sua vontade de ficar longe do cigarro.
É interessante também que você tenha sempre a mão alimentos pouco calóricos como as frutas ou os legumes, e coma-os sempre que aparecer a vontade de ter a boca ocupada. Cenoura crua em palitos, rabanetes, rodelas de pepino, maçã em gomos, são algumas opções que deve ter sempre por perto.
Procure também beber muita água pois além de não ter calorias ajuda desintoxicar o organismo e dilata o estômago, dando uma sensação de saciedade. Colocar gelo picado aumenta a satisfação oral. Beba bastante chá ao longo do dia, simples ou com adoçante. Algumas variedades como o de camomila, erva-doce, erva-cidreira ou tília têm um efeito calmante, útil para aliviar a ansiedade causada pela falta da nicotina. Evite o café e as bebidas alcoólicas que são excitantes e estão, muito provavelmente, ligadas ao seu antigo vício.
É bom também mastigar canela em pau, cravo, cristais de gengibre desidratados (ou raiz de gengibre fresca), pastilha sem açúcar, e outros alimentos pouco calóricos mas que mantenham a boca ocupada.
Siga essas dicas e vá em frente!! Você vai conseguir tomar as rédias sobre esse vício, e ter uma vida muito mais saudável!!!!!
