Dieta do Cetônico
Estamos trazendo para você a Dieta do Cetonico, ou seja, você vai fazer com seu organismo produza corpos cetônicos, e são esses corpos cetonicos que farão com que seu organismo vá em busca da “gordura” que esta acumulada em seu corpo, quebrará essas moléculas de gordura e transformará essas moléculas em energia para que seu organismo as consuma, ocasionando assim o seu emagrecimento.
Com essa dieta você consegue emagrecer até 5 kg por semana, mas como tudo que funciona bem precisa de alguma regra, essa dieta não foge a isso, você não poderá ingerir de forma alguma carboidratos, principalmente nas primeiras 48 horas da dieta, caso isso ocorra, você deverá iniciar novamente a dieta, pois são exatamente essas primeiras 48 horas que farão com que a glândula que produz o cetonico desperte e comece a produzi-lo, pois toda vez que você ingere um carboidrato essa glândula fica como que adormecida, e não produz o cetonico, e com isso praticamente todo carboidrato e gordura que você ingere vão se acumulando em seu organismo, deixando você com aqueles quilinhos extras que você não deseja.
Logo, o objetivo maior dessa dieta, nada mais é do que atacar o excesso de gordura que esta acumulada em seu organismo!!!
Fique atenta, no inicio da dieta, você com certeza sentirá fome, pois seu organismo não esta acostumado a privação total de carboidratos, por isso, alimente-se muito bem com os alimentos que são liberados, para que você não venha a ter uma hipoglicemia e tenha que parar com sua dieta.
Você deverá ingerir somente proteínas e gorduras, e as gorduras que você ingerir, serão transformadas pelo seu organismo em glicose, o que suprirá a falta de açúcar para seu corpo.
Se você puder aliar a dieta dos cetonicos a alguma prática de exercícios físicos, verá um resultado muito mais rápido e eficaz.
Outro item muito importante na dieta do cetonico é a ingestão de água, evite qualquer tipo de refrigerantes, os diets estão liberados, mas sem exageros, intensifique sim a ingestão de água e chás sem açúcar, quanto aos adoçantes, o ideal é que sejam introduzidos em seu cardápio somente após as primeiras 48 horas, e também procure dar preferência aos adoçantes à base de aspartame, afinal esse é obtido da junção de duas proteínas extraídas de vários alimentos.
Outro ponto importante é o não consumo de bebidas alcoólicas, na realidade nenhuma dieta caminha bem se estiver associada a esse item, que não possui nada de saudável, além de ser altamente calórico.
É claro que existe uma pequena margem de segurança, no caso de uma ingestão “acidental” de carboidratos, que seria de 5 gramas nos dois primeiros dias, e no restante da dieta de 40 gramas.
Veja então a lista dos alimentos proibidos:
CEREAIS: arroz, trigo, milho, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim, etc.
TUBÉRCULOS: ex. batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba, etc, tudo quilo que nasce debaixo da terra é carboidrato.
AÇÚCARES: sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose .
FRUTAS: TODAS AS FRUTAS DEVEM SER EXCLUÍDAS, POIS CONTÉM FRUTOSE, QUE NADA MAIS É DO QUE O AÇÚCAR DA FRUTA, COM EXCEÇÃO DO LIMÃO.
OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geléia real, cerveja, lêvedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, achocolatados. Evitar industrializados, pois esses contém conservantes, os quais muitas vezes são à base de carboidratos, salaminho, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, salgados congelados em geral, etc.
Vejamos então a lista dos alimentos liberados
Podem ser consumidos à vontade.
Creme de leite, bacon, ovos, lingüiça de porco, carnes de peixe, frango, porco e gado, presunto cozido, queijo em geral (qualquer tipo de queijo), requeijão em adição de carboidratos, nata, frutos do mar em geral.
Alimentos industrializados, conservas, hambúrgueres, salsichas, enlatados, e produtos dietéticos que estejam descritos em seus rótulos sem carboidratos e açúcares, podem ser consumidos.
2 castanhas do pará ou 3 Nozes ou 4 amêndoas no máximo por dia. Depois dos dois primeiros dias.
Até 2 colheres de sopa de linhaça triturada ou outra semente como a quínoa.
As gelatinas diets também são liberadas, mas as lights não!!
VERDURAS E LEGUMES.
Repolho, alface, tomate ( nos primeiros 15 dias com moderação), couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, limão(Taiti), quiabo, nabo, rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimentão e salsa.
BEBIDAS LIBERADAS
Água, chás, Café, refrigerante dietético, limonada ( só não use limão rosa).
Quanto aos adoçantes se puder evitar os que contém sorbitol será melhor, mas seu consumo não é exatamente proibido.
O prazo mínimo para que se faça essa dieta do cetonico são de 15 dias, se você resolver fazer por mais tempo, após os 15 dias pode incluir uma fruta por dia em seu cardápio, o ideal é que você faça a dieta até alcançar o resultado necessário, se for necessário dar uma pausa, lembre-se de não comer os carboidratos em exagero, tudo na vida deve ser moderado, pois assim você aprenderá a se alimentar sem engordar mais pelo resto da vida, pois o que não pode ocorrer é você fazer a dieta, eliminar os quilos necessários, e depois voltar a “atacar” os carboidratos sem nenhum controle, pois assim você irá engordar novamente, entrando no efeito sanfona tão indesejado!.
Inicie agora sua dieta e Boa Sorte!!!!
Conte-nos como esta sendo sua experiência!!!
{ 219 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
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Olá, amanha vou começar nessa luta também, tenho 1,57 e tenho 65kg….muito gorda para o meu tamanho. Queria voltar a ter 52kg..afffff tenho uma luta pela frente.
vou passando aqui e vou dando novidades
Dani, força!!! estamos torcendo por você, não nos deixe sem noticias!!
Olá, estou fazendo essa dieta há 6 dias.
Eu estava vendo hoje um caixinha de pó de pudim de chocolate diet Dr.Oetker. Só que tem 4,4g de carboidratos, e ainda precisa ser preparado com leite(desnatado). Tenho 40g de “ingestão por acidente” de carboidrato, posso comer?
Thais, se a especificação esta dentro do limite do “acidente”, sem problemas, o que você precisa ficar atenta é se essa especificação é para uma porção ou para o preparo todo, pois se for só para a porção, o melhor é ficar só nela e não se deixar levar e atacar a preparação toda! Boa sorte e não deixe de nos mandar noticias!!
oiii pessoal estou fazendo a dieta a 5 dias os dois primeiro dia zerei mesmo o carboidratos perdi 3 quilos não sinto fome nenhuma em vez de agua estou tomando um litro de cha branco sem adoçante todas os dias e gostaria de saber se eu posso tomar a vitamina centrum dizem q e muito bom por favor me respondem se eu estou fazendo certo de em vez de tomar agua estou tomando cha e do centrum se posso tomar tbm com essa dieta bjs pra todos
Olá,Andreia!
Amanha completo 1 semana da dieta, e eliminei 2.500..
Gostaria de perguntar se no meu periodo de pausa posso comer iogurte, nao desnatado,mas com poucas calorias?
Volto sempre pra falar como anda minha dieta!
comecei hoje minha dieta,estou com um pouco de dor de cabeça,mais determinada a perder 12 kg…
Elaien, quanto a você ingerir chá branco no lugar de água, é muito bom, mas procure ingerir um pouco só de água, mas o chá branco é ótimo para seu organismo, quanto a vitamina é preciso que você leia a bula para ver se ela contêm níveis de carboidratos que possam comprometer sua dieta, se não houver pode tomar sim. Continue assim você esta indo muito bem!!! Não deixe de nos contar como esta indo sua dieta!
Olá me chamo Daiana estou começando essa dieta e espero conseguir emagrecir tudo que pretendo peso 98 kilos hoje 01/05 ja pesei 120 kilos a dois ano e venho então tentando de tudo vamos ver se essa da certo!
posso postar todos os dias a minhas evolução?
Ai gente, tô mal, fiz a dieta cetônica por 30 dias, eliminei 3 kgs.
Mas agora depois de 2 meses engordei tudo de novo e mais 2 kgs de lembuja. Será que o organimos fica estocando gordura enquanto você está na dieta e depois libera tudo ? To apavorada.
O que devo fazer ? Começar tudo de novo.
Agora preciso perder 5 kgs
oiii andreia estou fazendo direitinho a dieta e muito boa msm ja estou no decimo quinto dia amanhã começo a comer uma fruta a ultima vez q me pesei tinha eliminado 6 kilos estou tomando centrum e otimo mais estou meia preocupada não sinto fome nenhuma mas como pq não posso fica sem comer di jeito nenhum fiquei naqueles dias q toda mulher fica no mes rsrs e sempre com força de voltade pq pra tudo tem q ter e pensar em nós tbm não so nos outros e comendo e bebendo só o q pode mesmo vou me pesar e depois volto haaa e obrigado por responder bjs e tenha um otima começo de semana e uma otima noite tbm
Inês pode sim, mas veja não leve para sua dieta muitas calorias, pois caso contrário seus dias de dieta serão desperdiçados! estamos aguardando noticias suas!!!
Luciana, infelizmente nos primeiros dias é comum aparecer esse sintoma, pois o organismo reage à falta de certos nutrientes. Mantenha-se firme!! Não deixe de nos contar sua evolução!!
Diana estamos torcendo por você, tenho certeza de que você irá conseguir!!! Boa sorte!!! e conte-nos como esta indo!!
Diana estamos lhe aguardando!!!!
Patricia, durante os 30 dias você seguiu direitinho a dieta, pois 3kg é um número muito pequeno para tanto tempo de dieta, precisamos analisar seu caso direitinho para saber o que esta ocorrendo.
oiii andreia depois do decimo quinto dia pode comer fruta a fruta pera não e sitada posso comer ela
Elaine, isso mesmo, força de vontade é tudo!!! Estamos aguardando seus comentários e torcendo muito por você!!!
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